夏季養生的原則是健脾除濕、清熱消暑、補養肺腎、冬病夏治，要多吃瓜果、多吃涼性蔬菜、補充充足維生素、運動量不宜過大。

濕邪是夏天的一大邪氣，再加上夏日脾胃功能低下，經常會導致食欲不振，所以要多食用可以改善胃口、祛除濕氣的食物；夏天氣溫高、暑熱邪盛，人體內心火旺盛，具有清熱解毒、清心火功效的藥物便可以很好的改善這一情況。

中醫認為，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，需要補養肺腎之陰，可以多食用枸杞、百合、桑葚等；夏天人體和外界陽氣較盛，最適合治療一些冬天易發的疾病，比如凍瘡、哮喘、鼻炎等。

養生最重要的便是飲食，夏季氣溫高，人體內水分容易流失，瓜果中多數都含有較高水分，多食用瓜果不僅可以為人體補充水分，還能降低血壓、保護血管；涼性蔬菜可以除煩解暑，清熱瀉火，也是非常不錯的選擇。

夏天要多為身體補充營養物質，西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜等瓜果中含有豐富的維生素，豆類、豆制品可以為身體補充鉀，清熱利濕的食物也有很好的消暑作用；為了避免出汗量過大，還要盡量減少運動量。