西瓜能減肥嗎
西瓜不能減肥,雖然西瓜的熱量很低,但它含有較多糖分,飽腹感較弱,攝入過多糖分會使人發胖,達不到減肥的效果。
為了能夠快速瘦身,很多人都會用水果代替主食,西瓜是夏季最常見的水果之一,自然也會成為代餐的最佳選擇,西瓜能夠利尿,排出體內多余水分,消除水腫。
西瓜中含有90%以上的水分,其他的組成部分多為蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,和主食以及香蕉、蘋果等水果相比,西瓜的熱量較低,每100g西瓜只有30大卡的熱量。
單純從熱量上看,西瓜的確具有減肥的效果,但是,西瓜的飽腹感較弱,若以吃飽為前提,成年人幾乎需要吃掉大半個西瓜,這便導致攝入過多熱量,達不到減肥的目的。
雖然西瓜的好處很多,但吃太多西瓜會影響身體健康,西瓜中的水分會沖淡胃液,引起消化不良、腹瀉、腹痛,西瓜屬于涼性水果,吃太多西瓜會造成脾胃虛寒。
如果想要減肥,單純依靠西瓜是遠遠不夠的,需要遵循“管住嘴、邁開腿”的原則,平時生活中,少吃高熱量、油膩的食物,飲食以清淡為主,每天進行1-2個小時的體育鍛煉,只要堅持便能看到減肥效果。
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