怎么看自己是否塌腰
判斷塌腰的方法:準備一面鏡子,將腰部挺直,觀察鏡子中的自己腰部是否會不自覺的彎曲過度,導致臀部松弛、小腹突出。
腰是人體最重要的部位,日常生活中,很多人都會忽視腰部的重要性,逐漸患上多種腰部疾病,常見的腰部疾病有腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰扭傷等。
雖然塌腰對人體的危害較小,但會影響人的體態(tài),久而久之便會引起腰部疾病,若想糾正塌腰,要注意坐姿和睡姿,每天進行適當?shù)倪\動,經(jīng)常練習瑜伽。
如何保護腰部?
早上起床后,要先活動腰部,可以進行一些簡單的運動,比如收縮腹肌、伸展腰肌等,除此之外,還可以在起床后進行半個小時左右的散步、慢跑、騎自行車等。
無論坐在哪里,都要保持正確的坐姿,挺拔的坐姿雖然會改變儀態(tài),但會對腰部造成傷害,久坐的人應該時常將背部緊靠椅背,這樣才能放松腰部肌肉。
情緒緊張、壓力過大會導致血液中的激素增多,為腰部帶來嚴重負擔,要學會調(diào)節(jié)情緒,壓力過大時,要學會釋放壓力,保持心情愉悅,還可以用佩戴護腰的方式保護腰部。
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