判斷塌腰的方法：準備一面鏡子，將腰部挺直，觀察鏡子中的自己腰部是否會不自覺的彎曲過度，導致臀部松弛、小腹突出。

腰是人體最重要的部位，日常生活中，很多人都會忽視腰部的重要性，逐漸患上多種腰部疾病，常見的腰部疾病有腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰扭傷等。

雖然塌腰對人體的危害較小，但會影響人的體態(tài)，久而久之便會引起腰部疾病，若想糾正塌腰，要注意坐姿和睡姿，每天進行適當?shù)倪\動，經(jīng)常練習瑜伽。

如何保護腰部？

早上起床后，要先活動腰部，可以進行一些簡單的運動，比如收縮腹肌、伸展腰肌等，除此之外，還可以在起床后進行半個小時左右的散步、慢跑、騎自行車等。

無論坐在哪里，都要保持正確的坐姿，挺拔的坐姿雖然會改變儀態(tài)，但會對腰部造成傷害，久坐的人應該時常將背部緊靠椅背，這樣才能放松腰部肌肉。

情緒緊張、壓力過大會導致血液中的激素增多，為腰部帶來嚴重負擔，要學會調(diào)節(jié)情緒，壓力過大時，要學會釋放壓力，保持心情愉悅，還可以用佩戴護腰的方式保護腰部。