想要快速戒煙，需要有堅(jiān)定的意志，想抽煙時(shí)，可以用口香糖、糖果代替，多做體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，讓朋友以及家人幫忙監(jiān)督。

戒煙并不是件容易的事情，對(duì)于煙癮較大的人來(lái)說(shuō)，戒煙初期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)想抽煙的情況，每當(dāng)遇到這種情況，口中有可以咀嚼的東西，便能有效幫助戒煙。

除此之外，還要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想著吸煙，可以和朋友一起打籃球、打羽毛球或者做游戲，只要讓大腦和雙手不閑下來(lái)，就可以控制煙癮。

在戒煙期間，要減少參加聚會(huì)的次數(shù)，參加聚會(huì)的人多數(shù)都吸煙，二手煙會(huì)勾起煙癮，如果沒(méi)控制住自己，便會(huì)前功盡棄，導(dǎo)致戒煙失敗。

很多人都會(huì)在情緒緊張、壓力過(guò)大時(shí)用吸煙的方式進(jìn)行緩解，日常生活中，要減少壓力，保證充足的睡眠，出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可以用聽(tīng)音樂(lè)、聊天等方法緩解情緒。

戒煙過(guò)程中，要加強(qiáng)戒煙意識(shí)，改變吸煙的習(xí)慣，想吸煙時(shí)，雙手會(huì)不自覺(jué)的做出夾煙的動(dòng)作，可以用盤(pán)核桃來(lái)改變這種習(xí)慣。

最重要的就是戒煙的意志，如果無(wú)法控制自己，再好的方法都無(wú)用，只有控制住想吸煙的欲望，才能戒煙成功。