中山金鐘水庫一圈多少公里
中山金鐘水庫一圈有9.2公里。繞著中山金鐘水庫走一圈可以消耗的熱量是五百多卡路里。中山金鐘水庫位于廣東省中山市新安村,它是城市慢行系統的中山區域綠道,這個綠道對自行車友和城區市民來說,是中山宜居城市“慢生活”的低碳載體,很多市民每天繞著中山金鐘水庫慢走。
慢走是一項有氧運動,雖然它的運動強度不大,但是它的不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行。
據研究,慢走與快走相比,走相同的距離,人體能夠消耗掉更多的熱量,而且慢走比快走更安全,得關節炎或使關節受傷的危險小。雖然劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險,但慢走有助于人們在緩解關節壓力的同時保持活力,堅持慢走既能減肥,又能保持健康。
堅持慢走有利于身體血液循環,步行可以打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
慢走可以幫助大家增加肌肉力量,生活沒有規律,不鍛煉,就會導致全身肌肉無力,沒有彈性,通過步行可以增加肌肉力量,強健腿力、足力和筋骨,而且關節也會更靈活。
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