吃鈣片不便秘的絕招
吃鈣片的時候想要不便秘,可以喝一些酸奶。酸奶中含有非常豐富的乳酸,和鈣結合可以促進人體的吸收,酸奶中的活性乳酸菌還可以促進腸胃的蠕動,這樣就不會便秘了。
吃鈣片的時候想要不便秘,可以多吃一些粗纖維的食物。粗纖維的食物可以緩解便秘,如果不知道什么是粗纖維的時候,可以多吃一些蔬菜。
如果在吃鈣片的同時,吃多了草酸類的食物,這樣是有可能會引起便秘的。有些食物的草酸含量比較高,如菠菜、毛豆等,如果在吃鈣片的時候,大量的服用了這些菜,是有可能會引起便秘的,所以還是要少吃為好。
在吃鈣片的時候,如果吃一些高脂肪的食物,也是有可能會引起便秘的。補鈣的時候最好是不要和油膩的食物一起吃,因為油膩的食物中含有大量的脂肪酸,這樣會對我們的鈣的吸收減少,無法吸收的鈣質可能會進入腸道,這樣就會引起便秘。
一般來說,最好的補鈣時間是在兩餐之間或者是睡覺之前。吃完鈣片之后,可以曬曬太陽,這樣也可以促進鈣質的吸收。
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