大蒜、生菜、檸檬、核桃等都是護(hù)肝的食物，經(jīng)常食用肉魚類和谷物類也可以健脾補(bǔ)肝，還能享受美味。

肝部負(fù)責(zé)人體內(nèi)的氣、血、水的流通。不好的情緒、失眠、飲食不規(guī)律等都會(huì)影響肝部位的疏通排泄功能。肝臟不僅是人體內(nèi)最重要的器官之一，還是人體內(nèi)重要的解毒角色的器官。要減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，一定要有一個(gè)良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，不要吃太過于辛辣高蛋白質(zhì)的食物。對于有肝部疾病的人，一定要飲食清淡，忌食辛辣油膩的食物，少吃太高蛋白的東西。保持腸道的蠕動(dòng)通常，然體內(nèi)很多食物的殘?jiān)?xì)菌滋生都是腸道中的過量油脂分解出來的。平時(shí)一定要多吃水果蔬菜類，蔬菜類纖維素可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘，促進(jìn)消化。

此外長期的熬夜勞累工作者，很容易造成精神萎靡，肝臟功能下降。所以平時(shí)一定要注意身體，除了飲食方面需要注意外，生活習(xí)慣也是非常重要的。平時(shí)多食開心果、碧根果、核桃之類的堅(jiān)果果實(shí)，可以疏通肝氣，緩解緊張的心情。