馬上就是三伏天了，三伏天怎么調理身體呢？

1、辛

這里的辛其實就是姜，老一輩的人夏天會多吃姜。夏天容易天人外熱內冷，生姜的辛辣正好可以應對這個問題，所以吃它是健康的。

2、苦

夏季暑氣較重，吃苦味食物有助于消暑，所以有多吃“苦”的說法。大家可以每天用苦瓜煮粥或者煮粥，再加上一些其他的食材，滋補滋補。

1、蓮子心茶

炎熱的夏天，悶熱的環境總是容易讓人心煩，所以蓮子心茶就需要出現了。蓮子心取自蓮子，形狀是小小的綠色胚芽。泡茶和喝茶在人們中很受歡迎。含有生物堿、蘆丁等成分，能很好的對應夏天的苦情，經常喝就完美了。

新鮮的蓮子心取出后會帶一些黏液，沖泡前可以用清水洗掉。當然也可以用干的，或者直接用市面上的成品。

2、祺牧山楂茶

山楂是一種非常受歡迎的水果。當它成熟時，它又紅又圓的外表看起來很誘人。它的味道酸甜可口，果實中含有大量的營養物質，所以食用后對人有很多好處。如果夏天想進補，用山楂泡茶是極好的選擇，山楂性溫。

眾所周知，在盛夏炎熱的天氣里，人們會出很多汗。這時候不僅要補水，還要把體內丟失的營養補回來。山楂含有維生素、纖維素、胡蘿卜素、鈣等成分，這些都是人體所需要的。

3、竹葉青茶

竹葉綠茶不是用竹葉制成的茶，在中國屬于綠茶，是產于四川的名茶。這個名字是因為它的茶葉在顏色和形狀上都與嫩竹葉相似。這種茶沖泡后呈明亮的淡綠色，入口很清新，仿佛人在大自然中。夏天喝，讓人感覺涼爽。

竹葉綠茶作為綠茶的一種，當然是不發酵的。經過一些天然的加工方法，成品保留了較多的茶多酚、鉀、維生素E等成分。質量好的竹葉青泡水后，茶香非常獨特，有淡淡的栗子味。工作累了，可以來一杯這種茶，讓人神清氣爽，精神煥發。

4、胖大海茶

說到適合夏天喝的保健飲品，很多朋友都會想到胖大海茶。作為喬木植物的種子，胖大海成熟后的外觀并不是很漂亮。生活中，男性朋友一般更喜歡泡。比如抽煙后喉嚨容易發干，胖大海潤澤爽口，是完美的選擇。

另外，夏天容易上火。如果想改善這種情況，平時也可以喝點胖大海。這種茶葉原料名字的由來是遇水會膨脹。用來泡茶，過一會兒就變成絮狀，營養就融到水里了。

5、青馳菊茶

菊花是一種歷史悠久的保健食品。夏天用它泡茶，既能平復人的心情，又能消暑降火。很多中老年人在生活中不喜歡喝無味的白水，而菊花味道甘甜，營養豐富，自然成為他們杯子里常見的東西。