飯量不大為啥越來越胖
飯量不大卻越來越胖,這與膳食的搭配還有運動量有關。肥胖的人一般喜歡吃一些高蛋白的食物,并且很少運動。
飯量不大,首先排除了飯量大,因為每天攝取的熱量過多而導致的肥胖。變胖的原因可能是攝入的食物脂肪含量較高,只吃一些高蛋白的食物,很容易長胖。要知道控制飲食不僅僅是飯量,還要避免吃過多油膩的食物,養成良好的飲食習慣。
要想擁有好的身材,應該注意膳食的均衡搭配,多吃水果和蔬菜,即使補充人體中需要的維生素和其他微量元素。建議早上起來喝一杯溫開水,排除體內的毒素。在飯前可以吃點水果讓肚子有飽腹感,這樣飯量就會降低,晚上八點以后就不要吃東西了。八點以后吃東西,會加重胃的負擔。
除了均衡膳食之外,還有一個原因就是缺乏鍛煉,易胖的人應該堅持鍛煉。每天的運動時間最好維持在半個小時左右,慢跑、打羽毛球等,這些運動都可以幫助我們鍛煉身體,起到減肥的效果。吃完飯之后不要立即躺下,這樣不利于消化。吃完飯后可以多走走,這樣有助于消化。
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