吃蘋果有什么好處
吃蘋果的好處有很多,能夠通便、維持人體酸堿平衡、降低膽固醇、預(yù)防骨質(zhì)疏松、治療高血壓、防癌抗癌等。
蘋果是生活中常見(jiàn)的水果之一,含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鈣、鉀等礦物質(zhì),能為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),含有的鉀元素還能和體內(nèi)多余的鈉鹽結(jié)合,將鹽分排出體外。
吃蘋果的最佳時(shí)間:
經(jīng)過(guò)一晚上的消耗,起床后人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)處于極度缺乏的狀態(tài),早上吃一個(gè)蘋果不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)消耗,還能迅速被人體吸收,如果腸胃不好,最好不要空腹吃蘋果。
吃飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果,能緩解饑餓,減少食物的攝入量,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于腸胃的消化吸收,吃完飯后,要等腸胃中的食物消化后再吃蘋果,也就是飯后1-2個(gè)小時(shí)左右。
蘋果能減肥嗎:
蘋果屬于低熱量水果,100g蘋果僅有52大卡的熱量,含有的蘋果酸能夠代謝熱量,防止肥胖,而且蘋果的飽腹感較好,有輔助減肥的效果。
雖然蘋果中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但如果單純依靠蘋果減肥也會(huì)影響身體健康,除了吃蘋果外,應(yīng)該多吃一些低熱量的食物,再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才能達(dá)到減肥的目的。
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