吃山竹會便秘嗎
山竹一次性食用過量會產生便秘。山竹中富含大量的纖維素,纖維素是不溶性膳食纖維的一種,在腸胃中會吸水膨脹,適量的使用可以幫助排便,但是過量的食用,腸道中的水分無法滿足膳食纖維的吸收,反而會引起便秘。
一般在情況下,一天食用2~3個山竹,就可以給人體提供充足的營養物質,盡量不要多吃。
如果使用過量的山竹導致便秘,可以大量補充身體中的水分。過量食用山竹導致便秘的原因是,腸道中沒有足夠的水分使纖維素進行吸水膨脹,而糞便的體積較小、較為干硬,無法膨脹的纖維使糞便在腸道中運送速度被降低,從而形成便秘,多喝水就可以緩解這種癥狀。
另外,多喝酸奶可能緩解這種情況的便秘。酸奶中的乳酸和身體中的鈣相結合,能夠促進鈣質的吸收,同時酸奶中大量的活性乳酸菌,樂意促進胃腸道的蠕動,緩解便秘。
多食用筍干、菜花、白菜、蘋果、鴨梨櫻桃等含粗纖維的食物可以促進腸胃的運動,在一定程度上可以幫助消化。還可以利用手在肚子上按照順時針的方向進行按摩,也可以有效緩解便秘。
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