夏至注意什么
夏至的到來,代表即將進入一年中氣溫最高,最為悶熱的時間,這時候需要注意調整自己的飲食習慣,多休息,保持心情舒暢,避免急躁。同時還要注意做好衣物和家具的防霉工作。
保持清淡的飲食習慣:夏至的時候,天氣炎熱,受氣溫的影響、人的消化系統功能較弱。在飲食上,不宜繼續食用辛辣油膩、刺激性的食物,要食用雜糧為主的偏涼性食物,在及時補充身體的膳食纖維的同時,避免熱性食物在體內產生大量的熱量。但是寒冷性的瓜果還是要適量的使用,避免損傷脾胃。
還需要多吃一些苦瓜、香菜等具有除燥祛濕、清涼解暑、解除勞乏、促進食欲的食物,但是腸胃功能較弱的人不要使用,避免加重對腸胃的刺激。
晚睡早起:在臨近夏至的這段時間,盡量保持每天7個小時以上的睡眠。夏季天氣炎熱,容易出現“暑易傷氣”的情況,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。規律充足的睡眠,能夠有效緩解疲勞。恢復體力。
適當補水:夏季氣候高溫悶熱,極容易出汗,需要及時補充身體水分,維持體內水平衡,但不要大量飲用冰水,過涼的水會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食欲減退,從而造成消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道疾病。
保持心情舒暢:夏季的時候,由于環境的原因,心情容易變得焦躁難安,需要及時調整心態,保持體內氣血通暢,避免氣血不通,造成的各種疾病。可以通過調整飲食,聽歌看電影及時放松自己。
防霉:夏至時節,空氣濕度較大、氣溫較高的環境十分適合細菌、真菌以及微生物的生長,使得衣物表面出現霉斑、霉點的現象。需要在夏至的時候,做好家中防潮除濕的工作,通過干燥的環境抑制微生物的滋生。
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