太晚洗澡導致體濕，會使身體出現濕疹、舌苔發黃、臉上長痘等癥狀；還容易導致感冒，最重要的是會影響睡眠。

睡前洗澡是很多人的一個習慣，特別是泡一個熱水澡，能夠促進血液循環、放松身心，有助于睡眠。但是晚上洗澡盡量早一點，在洗澡和睡眠之間預留出一定時間，來揮發身體表面的水分，避免大量的水汽在被窩中累計，導致人體的濕氣加重。

人在睡覺的時候，只有當體溫降到特定的溫度時，才會入睡。晚上洗澡太晚的話，熱水會讓人體的溫度增高，抑制褪黑素的分泌，從而會降低睡眠質量，甚至會出現入睡困難、失眠的現象。

一般情況下，晚上睡覺前兩個小時洗澡是最健康的，這樣在洗完澡后，有充分時間讓體溫和心率降下來，身體的水分也能得到充分的蒸發，能夠達到快速睡眠的效果。

如果只能選擇在睡眠洗澡，可以在洗澡后用濕毛巾在額頭上冷敷5分鐘，降低頭部的溫度，減少熱量對褪黑素的抑制作用。

除了睡前，酒后、飽餐后、空腹狀態以及發燒的時候，都不能洗澡。

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