少喝水的危害
少喝水的危害有:不利于新陳代謝;導(dǎo)致血液濃度過高;導(dǎo)致體熱;皮膚干燥;細(xì)胞萎縮;人體老化;消化不良等等。
水是構(gòu)成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān),水約占成人體重的60-70%,血液中的含水量約達(dá)90%以上,我們進(jìn)食、吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物,各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。
我們身體大約有40公升的水,而我們每天的失水量隨個(gè)人活動(dòng)量及環(huán)境而不同,如果失去10%的水份就會(huì)對(duì)身體有害,若是失去20%的水份則會(huì)對(duì)生命有危險(xiǎn)。
經(jīng)科學(xué)測(cè)定,經(jīng)常喝礦泉水對(duì)人體有好處,因?yàn)榈V泉水消解了地殼中的礦物質(zhì),內(nèi)含人體必需的微量元素,雖然人體必需的鐵、鋅、硅、鍶、氟、銅等十幾種微量元素,主要來源于食物,但水中的微量元素多以離子狀態(tài)存在,更易滲入細(xì)胞被人體吸收。
我們經(jīng)常說每天要喝八杯水有利于身體健康,其實(shí)飲水量保持在1200ml到1500ml就可以了,因?yàn)槿梭w組織中50%-60%是水份,所以人體需要足夠的水份補(bǔ)充,以維持整個(gè)生理機(jī)能的正常運(yùn)行,而每當(dāng)人體攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡,所以一般人每天需要攝入1.5-2升的水量,份量相當(dāng)于八杯水,每杯200毫升左右。
所以要多喝水,水不但能解渴,作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體,還能直接參與生物的物質(zhì)代謝、能量代謝,對(duì)皮膚和腎臟很好。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié),防止眼球過干,唾液和胃液還能幫助消化,水也能調(diào)節(jié)體溫,透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量,多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結(jié)石等等。
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