少喝水的危害有：不利于新陳代謝；導(dǎo)致血液濃度過高；導(dǎo)致體熱；皮膚干燥；細(xì)胞萎縮；人體老化；消化不良等等。

水是構(gòu)成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%，血液中的含水量約達(dá)90%以上，我們進(jìn)食、吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物，各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。

我們身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個(gè)人活動(dòng)量及環(huán)境而不同，如果失去10%的水份就會(huì)對(duì)身體有害，若是失去20%的水份則會(huì)對(duì)生命有危險(xiǎn)。

經(jīng)科學(xué)測(cè)定，經(jīng)常喝礦泉水對(duì)人體有好處，因?yàn)榈V泉水消解了地殼中的礦物質(zhì)，內(nèi)含人體必需的微量元素，雖然人體必需的鐵、鋅、硅、鍶、氟、銅等十幾種微量元素，主要來源于食物，但水中的微量元素多以離子狀態(tài)存在，更易滲入細(xì)胞被人體吸收。

我們經(jīng)常說每天要喝八杯水有利于身體健康，其實(shí)飲水量保持在1200ml到1500ml就可以了，因?yàn)槿梭w組織中50%-60%是水份，所以人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能的正常運(yùn)行，而每當(dāng)人體攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡，所以一般人每天需要攝入1.5-2升的水量，份量相當(dāng)于八杯水，每杯200毫升左右。

所以要多喝水，水不但能解渴，作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，還能直接參與生物的物質(zhì)代謝、能量代謝，對(duì)皮膚和腎臟很好。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，防止眼球過干，唾液和胃液還能幫助消化，水也能調(diào)節(jié)體溫，透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量，多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石等等。