煙癮克制小妙招
煙癮克制小妙招有替代法、回避法、自我欺騙法、目標轉移法、享受樂趣法等等。大家可以多嘗試幾種方法,相互配合使用,可以有效的克制煙癮,從而能夠完成戒煙的目標。
替代法:在最初的戒煙困難期內,你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助,也可以盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。如果覺得手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話,那就夾支鉛筆或鋼筆。
回避法:很多時候并不是自己想要吸煙,但周圍的朋友遞給你香煙你又不好意思去回絕,接了別人的香煙不抽肯定說不過去,面對這種情景最好的辦法就是回避,當有人向你遞煙時,干脆直接的說:“不好意思,我在戒煙”。
自我欺騙法:每當你有想要吸煙的念頭的時候,每當你拿起煙頭的時候,你這個時候就在心理默默的告訴自己,你討厭吸煙,你不喜歡吸煙,你厭惡吸煙。
目標轉移法:當想要吸煙來緩解自己精神上的緊張與壓力的時候,就去干一些既可以減壓又可以讓你在做的過程中無法吸煙的運動,比如游泳、跑步、打籃球等。
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享受樂趣法:別忘記,不吸煙,每周就可省下十幾或幾十元錢。可以將原本用來買煙的錢省下來,去買一樣本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。
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