遠離潮濕的地方。夏季雨水較多，雨后空氣中的水分含量極高，因此要避免下雨天和雨水剛結束降落的時候出門。另外，還要避免穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，在洗完澡之后，要充分的擦干身體、吹干頭發(fā)。

房間內經常通風。夏天的時候，在雨水和加濕器的共同作用下，房間內通常會比較潮濕，盡量多開窗透氣，使房間內保持在干燥的環(huán)境中。而如果室外空氣也比較潮濕，則需要借助電器來使空氣對流，保持房間內空氣干燥。

避免食用生冷食物。夏季氣溫較高，很多人比較喜歡食用一些生冷食物來解暑，但生冷含量的食物會使水濕停滯在腸胃中，造成食欲不振，引發(fā)腹痛腹瀉等癥狀。

不要猛吹空調。體表出汗是人體散熱、散濕的一個重要途徑，而夏天的時候猛吹空調，會使身體毛孔自動閉合，導致體內的汗液拍不出來，濕氣散不出去，只能聚積在體內，造成體內濕氣過重。

多食用清淡的食物，遠離油膩的食物。油膩的食物會加重體內的濕氣，適當多食用一些有助于祛濕的食物，例如薏米、紅豆等食物，可起到健脾除濕的功效。

多運動。保持每天進行一定的運動量，使體內的汗水排出，有利于體內濕氣排出體外。

去除體內濕氣的方法：

適當的午睡。中午吃完飯后，進行一個簡單的午休，不僅可以使身體擁有更多的精力投入到下午的工作學習中，還能有效的彌補因過度疲勞造成的氣血損傷，避免體內濕氣的進一步加重。

刮痧。空氣中的濕氣主要是通過背部的上三分之一處進入人體的，在背部進行適當的刮痧，可以使毛細血管的活性增加，更有利于身體散熱祛濕。

進行膳食調理。在夏天的時候，多食用一些健脾利尿的食物，例如莧菜、扁豆、冬瓜、西瓜等，可以有效幫助人體濕氣的排出。