石榴補鐵嗎
吃石榴能給人體補充鐵元素,適量的吃些石榴,能起到明目的作用,兒童吃石榴的話,能促進生長和發育,女性吃石榴有排毒養顏的作用。石榴不僅含有鐵元素,還富有大量的維生素C、抗氧化劑、多酚類物質、氨基酸和微量元素等。
石榴中的維生素C含量比蘋果要高,其中所含的蛋白質和脂肪比較少,石榴的水分含量很多,具有生津止渴作用,不過石榴很有營養價值,石榴籽也含有許多營養元素,能起到促進關節的適應性以及皮膚彈性。石榴籽中的成分具有延緩衰老的作用,能使皮膚變得更加白嫩。
石榴的含鐵量不是特別高,如果想給身體補充鐵元素的話,可以吃些含有鐵元素的食物,石榴中含有維生素比較多,能促進鐵的吸收,不管是兒童,還是老年人,或者是孕婦都能吃石榴。石榴還含有蛋白質、有機酸、鈣質等,孕婦食用后,能提高免疫力,且維生素C還能促進鐵在腸道的吸收,預防貧血。
想補鐵的話,可以吃葡萄、蘋果、火龍果等水果類,這幾種水果都富含鐵元素,能為身體補充鐵,石榴含有的鐵元素比較少,因此不能給身體補充足夠的鐵元素。
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