熊爬鍛煉的正確方法是不僅要做對姿勢，還要注意收緊腹部，讓自己的身體穩(wěn)定。熊爬是一種很好的鍛煉方式，不過要注意正確的鍛煉方法，以免拉傷肌肉。

要進行熊爬鍛煉，首先要做一個動作。先用趴下用雙手雙腳撐起身體，把雙手打開與肩同寬，雙腳需要打開更開一點，呈現(xiàn)出伏地挺身的姿勢，然后利用雙腿的力量進行前進、后退、側(cè)邊移動。

比如側(cè)向熊爬就是用手臂撐在地上，用腳尖點地，左右移動手臂，然后左右腿也隨之側(cè)向移動，需要注意的是雙手主要的作用是維持身體的平衡，身體移動的主要依靠的是下肢力量；還要注意在做熊爬鍛煉的時候，要收緊腹部，這樣可以讓身體重心更加穩(wěn)定。也不可以讓背部拱起。

熊爬看似使用的是四肢的力量，其實它和平板支撐一樣，主要鍛煉的是腹部核心力量，經(jīng)常做熊爬運動可以增加身體的協(xié)調(diào)性，還可以促進血液循環(huán)。對健身人士來說是個很好的鍛煉方法。

大家還需要注意，初學者在做熊爬練習的時候，最好身邊有專業(yè)人士進行指導，以免傷到自己。