熬夜對身體的危害有哪些 真的會讓人發(fā)胖
“熬夜一時爽,一直熬夜一直爽”這句話相信大家都聽過,熬夜是年輕人必不可少的夜間活動,無論你多么想在工作時睡覺,晚上下班回家立馬清醒了,可是熬夜的危害非常多,今天就來說說熬夜對身體的危害有哪些吧!

熬夜嚴(yán)重的話,可能會耳聾耳鳴、肥胖、記憶力下降、免疫力下降等等,熬夜一次,需要花費(fèi)很長的時間才能修養(yǎng)回來,真的是得不償失啊!
一般來說,每天睡眠6至8小時為宜。睡眠過少或過多都不好。中老年人睡眠超過9小時,血液黏稠度會增加,容易中風(fēng)。
此外,睡得太久還會降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積廢物的排出。
至于熬夜,主要看你睡眠是否規(guī)律,睡眠時間是否足夠提神,保持這個規(guī)律很長時間才能入睡。
下面詳細(xì)說說熬夜對健康的危害:
1.耳聾耳鳴
睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足,損害聽力。長期熬夜可能會導(dǎo)致耳聾。
2.肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“宵夜”,不僅難以消化,還會導(dǎo)致第二天早上食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡和肥胖。
3.皮膚損傷
當(dāng)皮膚在晚上10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失衡,出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、暗沉、痘痘、黑斑等問題。
4.記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在晚上保持興奮狀態(tài),到了白天就會出現(xiàn)精神萎靡、頭暈、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
5.胃腸危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均每2-3天就需要更新一次,一般都是在晚上進(jìn)行。如果晚上吃東西,胃腸道無法休息,會影響它的修復(fù)過程。
同時,宵夜長期滯留在胃中,促進(jìn)胃液分泌,刺激胃黏膜。久而久之,容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6.免疫力下降
經(jīng)常熬夜、勞累、情緒低落,人體免疫力會下降,出現(xiàn)感冒、過敏等。會不期而遇的找到你。
7.患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也不會得到及時調(diào)整,增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜后要記得調(diào)養(yǎng)身體~
第一,熬夜后保持飲食清淡。
當(dāng)天熬夜,不宜太油膩,以免影響腸胃的正常消化功能。可以適當(dāng)吃些谷物、水果等高蛋白低脂肪的食物,減輕脾胃負(fù)擔(dān),補(bǔ)充能量。
第二,恢復(fù)正常的睡眠周期。
正常情況下,成年人的理想睡眠時間是每天7-8小時左右。熬夜之后,生物鐘已經(jīng)紊亂。如果不及時調(diào)整,損傷就會持續(xù)。除了保證充足的睡眠,還要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,使睡眠周期恢復(fù)正常。
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