“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”這句話相信大家都聽過，熬夜是年輕人必不可少的夜間活動，無論你多么想在工作時睡覺，晚上下班回家立馬清醒了，可是熬夜的危害非常多，今天就來說說熬夜對身體的危害有哪些吧！

熬夜嚴(yán)重的話，可能會耳聾耳鳴、肥胖、記憶力下降、免疫力下降等等，熬夜一次，需要花費(fèi)很長的時間才能修養(yǎng)回來，真的是得不償失啊！

一般來說，每天睡眠6至8小時為宜。睡眠過少或過多都不好。中老年人睡眠超過9小時，血液黏稠度會增加，容易中風(fēng)。

此外，睡得太久還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積廢物的排出。

至于熬夜，主要看你睡眠是否規(guī)律，睡眠時間是否足夠提神，保持這個規(guī)律很長時間才能入睡。

下面詳細(xì)說說熬夜對健康的危害：

1.耳聾耳鳴

睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足，損害聽力。長期熬夜可能會導(dǎo)致耳聾。

2.肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“宵夜”，不僅難以消化，還會導(dǎo)致第二天早上食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡和肥胖。

3.皮膚損傷

當(dāng)皮膚在晚上10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失衡，出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、暗沉、痘痘、黑斑等問題。

4.記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在晚上保持興奮狀態(tài)，到了白天就會出現(xiàn)精神萎靡、頭暈、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

5.胃腸危機(jī)

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均每2-3天就需要更新一次，一般都是在晚上進(jìn)行。如果晚上吃東西，胃腸道無法休息，會影響它的修復(fù)過程。

同時，宵夜長期滯留在胃中，促進(jìn)胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6.免疫力下降

經(jīng)常熬夜、勞累、情緒低落，人體免疫力會下降，出現(xiàn)感冒、過敏等。會不期而遇的找到你。

7.患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也不會得到及時調(diào)整，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜后要記得調(diào)養(yǎng)身體~

第一，熬夜后保持飲食清淡。

當(dāng)天熬夜，不宜太油膩，以免影響腸胃的正常消化功能。可以適當(dāng)吃些谷物、水果等高蛋白低脂肪的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充能量。

第二，恢復(fù)正常的睡眠周期。

正常情況下，成年人的理想睡眠時間是每天7-8小時左右。熬夜之后，生物鐘已經(jīng)紊亂。如果不及時調(diào)整，損傷就會持續(xù)。除了保證充足的睡眠，還要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，使睡眠周期恢復(fù)正常。