橙子、檸檬、柚子、蘋果、香蕉、西瓜等都是富含維生素c的水果。維生素是水溶性維生素，尤其蔬菜和水果中富含豐富。

補充維生素c可以預防壞血病。每天1-2個的水果攝入是最好的維生素補充。像檸檬比較酸，可以切片泡水喝，也可以達到補充維生素c的效果。橙子可以榨汁喝，可以更充分的匯集精華維c，果汁太濃不建議多喝。柚子是涼性的水果，體寒的人不宜多吃，尤其是在冬天的時候不要去吃。

像自身很缺乏維生素c的人的話，體寒的人你可以嘗試平時多吃大棗。大棗也含有豐富的維生素c，可以充分補充人身體所缺的維生素元素。大棗沒有太多禁忌，體寒體熱的人都能吃，但不要吃太多就可以。

蔬菜方面富含維生素c的也有很多種類，像青菜、芹菜、香椿、毛豆都是富含維c的蔬菜，平時對于缺乏維生素c的人群可以多吃這一類的蔬菜，也可以補充人身體的維生素c元素。像黃色、綠色都是富含維生素c比較多的蔬菜。

平時多注意保養，除了日常生活多注意和小技巧之外，也需要多做體育鍛煉，強身健體的同時再去保養身體。這樣身體才會保持健康。