西瓜的熱量是多少
每100g西瓜的熱量是30大卡,西瓜的熱量很低,含有少量脂肪,其他成分多為碳水化合物、蛋白質、纖維素等。
一直以來,都有傳聞稱一個西瓜的熱量等于六碗米飯,實際上,這種說法是錯誤的,西瓜的熱量遠遠低于生活中的主要食物,比生菜、黃瓜的蔬菜稍高一些,但也小于蘋果、香蕉等水果的熱量。
雖然西瓜的熱量不高,但西瓜的飽腹感較弱,空腹吃西瓜時,成年人能夠很快吃完半個西瓜,這樣會導致熱量攝入過多,由于西瓜中含有較多水分,被吸收消化后便會產生饑餓感。
作為夏季最常見的水果,有的人幾乎每天都要吃西瓜,西瓜可以消暑解渴、清熱利尿、緩解便秘,對治療黃疸也有一定作用,西瓜還能將體內的鹽分排出體外,減輕浮腫。
但需要注意的是,西瓜不宜多吃,西瓜屬于涼性水果,吃太多西瓜會增加體內寒氣,造成脾胃虛寒的癥狀,西瓜中含有的大量水分還會沖淡胃液,影響消化吸收,引起消化不良、腹痛、腹瀉。
西瓜中含有大量糖分,吃西瓜會導致血糖增高,糖尿病患者不宜多吃,腎功能不全的人也不能吃太多西瓜,會影響水分的排出,對體內臟器造成負擔。
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