一天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)沒(méi)有過(guò)量，每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)不會(huì)對(duì)身體造成傷害。適度運(yùn)動(dòng)可以減壓，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體健康有害。每日鍛煉時(shí)間有極限，越過(guò)了這個(gè)極限，運(yùn)動(dòng)的好處就開始逆轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)的壞處：

1、會(huì)影響睡眠質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)可以增加我們睡眠的質(zhì)量，因?yàn)楫?dāng)身體處于疲倦的時(shí)候，就會(huì)非常的容易進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)之中。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于比較興奮的狀態(tài)，難以入眠。

2、頭暈心慌，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量出汗的情況，從而導(dǎo)致脫水的情況出現(xiàn)。嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌等表現(xiàn)。

3、引發(fā)心臟疾病，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心跳超過(guò)自己身體所承受的范圍之內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)會(huì)有心臟疾病的危險(xiǎn)。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要盡量的避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況，如果在運(yùn)動(dòng)的途中出現(xiàn)胸悶、氣喘吁吁以及頭暈等情況的時(shí)候就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)才是最好的鍛煉方式。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不要長(zhǎng)期的鍛煉相同的部位，很容易造成肌肉拉傷等。