5毫升月經(jīng)量一片衛(wèi)生巾就可以了，不需要用比較厚的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾更換的周期建議是兩個小時，天氣比較熱的時候細(xì)菌滋生的比較的快，包括再冬天的時候也要及時的更換，間隔的時間不要太長。

女生在來例假的時候要注意，不能吃比較涼的冷飲以及寒性的食品，包括一些濃茶、咖啡、酒等，比較有刺激性的食物都應(yīng)該避免去吃，刺激到血管之后會使血液循環(huán)的速度變的緩慢，會導(dǎo)致經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)的癥狀。

購買衛(wèi)生巾的時候注意要購買正規(guī)廠家的衛(wèi)生巾，不要隨便購買不正當(dāng)途徑的衛(wèi)生巾，使用不當(dāng)會造成感染。

盡量保持心情的舒暢，在來例假的時候千萬不要受涼，尤其是洗完頭之后應(yīng)該及時將頭發(fā)吹干，避免受涼，可以洗澡但是不要坐浴，可以進(jìn)行淋浴，例假期間更應(yīng)該注意個人的衛(wèi)生防護(hù)。

肚子比較疼的時候可以喝一些紅糖水，比較嚴(yán)重的時候應(yīng)該及時的就醫(yī)，不要拖延。包括在例假期間不要做一些比較劇烈的運動，可以做瑜伽等活動量輕的運動，或者是選擇多散步。